Мама четырехмесячного Владика Мария ночью спит урывками - чаще всего сидя на кресле-качалке и держа Владика на руках. Малыша сложно уложить - сразу плач, выгибание. Так продолжается уже целый месяц и неизвестно, сколько еще продлится - до 6 месяцев, до года? Говорят, что дети в три года начинают спать сами в своих кроватках. А что же делать до наступления заветных трех лет? Давайте разбираться!
Причина трудного засыпания Владика - в неверном режиме сна малыша. Истерики на засыпание, невозможность уложить ребенка, частые ночные пробуждения и ранние подъемы - это все следствие неправильного режима сна и бодрствования грудничков и подросших детей.
Малыш не получает достаточно отдыха, переутомляется и из-за этого не может крепко уснуть. Поэтому, если вы столкнулись с описанными проблемами, то стоит корректировать режим ребенка с учетом его возраста и физиологических потребностей.
До четырех месяцев сложно говорить о каком-то четком режиме сна и бодрствования новорожденного малыша. В первые 4 месяца после рождения ребенок проживает неврологическое "взросление" и настройку "сонных" процессов.
Продлевайте сон новорожденного качанием, грудью, соской, прогулкой в коляске. Желательно чередовать каждый способ успокоения малыша, чтобы не возникла привычка к одному из них в будущем.
Если предыдущий сон все-таки был коротким, время бодрствования до следующего сна тоже следует уменьшать - минимум на 15 минут.
Для настройки внутренних часов у новорожденного выносите его почаще на яркий дневной свет и приглушайте освещение в ночные часы. В дальнейшем это поможет наладить режим сна и бодрствования грудничка.
Режим сна и бодрствования грудного ребенка после 4 месяцев будет более четким с подъемом в 6:00-7:00 утра и ранним укладыванием в период с 18:00 до 20:00 вечера.
При физиологичном режиме дневные сны следует устраивать в промежутки: 8:00-10:00, 12:00-14:00 и 15:30-17:00. В эти промежутки времени меняется гормональный фон ребенка - происходит пик выработки гормона сна мелатонина. Температура тела понижается, замедляются обменные процессы в организме. Все это способствует более легкому переходу из состояния бодрствования в сон.
Чтобы подобрать правильное время укладывания, ориентируйтесь на нормы времени бодрствования малыша в каждом возрасте.
Для этого используйте таблицу с режимом сна ребенка по месяцам:
В таблице указаны усредненные нормы, для вашего малыша они могут быть чуть больше или чуть меньше. Также время бодрствования с утра и вечером будет короче, чем дневное время бодрствования. Обязательно следите за признаками усталости малыша. До 6 месяцев ориентируйтесь на них, чтобы не пропустить время легкого укладывания.
Кормление малыша в первые месяцы жизни строится по требованию ребенка. В этот период у мамы устанавливается лактация, и чем чаще малыш будет на груди, тем больше пролактиновых «каналов» откроется. Поэтому режим сна и кормления новорожденного ребенка каждый день будет разным.
К 4 месяцам мы организуем кормление вокруг снов. Чаще всего малыш кушает на пробуждение и на засыпание, кушает на успокоение или просто захотелось к маме. При длительном времени бодрствования еще одно кормление устраивают в середине бодрствования.
Важно понимать, что речь о режиме сна и питании ребенка идет с точки зрения физиологических норм, когда малыш здоров, хорошо набирает в весе и развивается.
Создание понятного графика снов и предсказуемого режима дня ребенка - это залог его хорошего самочувствия и настроения. Выспавшийся ребенок легче справляется с негативными эмоциями и повседневными трудностями. А еще - быстрее обучается навыку самостоятельного засыпания.
Поделитесь в комментариях, какой режим сна и бодрствования сложился у вашего малыша?
Настя, здравствуйте!
1. Вб увеличивается примерно на 15 мин каждый месяц, вы просто замечаете в какой-то момент, что ребенок уже перерос текущее ВБ и одним днем его увеличиваете.
2. Да, скачки развития временно могут оказывать влияние на сон.
3. Да, нормы сна - это лишь усредненные ориентиры. Для конкретного ребенка реальные цифры могут немного отличаться как в большую так и в меньшую сторону. Поэтому для определения индивидуальной нормы опираемся не только на таблицы, но и на наблюдения за ребенком, текущую картину его сна. Если сложностей со…
сном при текущем режиме нет, то менять ничего не нужно.
Оксана, здравствуйте! Да, дремота на груди во время кормления это тоже сон, можно считать это частью сна. Чтобы укладывать вовремя и не перегуливать - ориентируйтесь на комфортное ВБ, которое в этом возрасте составляет не более 75 минут, а может быть и меньше, если предшествующий сон был совсем коротким, ловите признаки усталости, при их появлении сразу укладывайте малыша спать, т.к. в этом возрасте даже 5-10 минут перегула играют роль, и если пропустить признаки усталости, то уже через 5-10 минут уложить ребенка будет гораздо сложнее, мы получим сопротивление…
и капризы от переутомления.
Анастасия, здравствуйте!
Режим не может быть оценен сам по себе в отрыве от картины сна в целом. Искать ошибки в режиме имеет смысл тогда, когда есть какие-либо сложности со сном. Из вашего описания не совсем понятно, какую проблему вы хотите решить корректировкой утреннего подъема. Если никаких проблем со сном нет, ребенок хорошо спит и быстро засыпает, нет лишних ночных пробуждений, нет сложностей с длительностью дневных снов, то и с режимом проблемы нет.