Сколько нужно спать ребенку? Потребность в отдыхе у детей выше, чем у взрослых. Нет универсальной цифры, которая подойдет для всех малышей. Но есть рекомендации по нормам сна для каждого возраста, на которые стоит ориентироваться родителям.
В первые дни жизни и до 3-4 недель младенец спит 17-20 часов в сутки. Месячный ребенок не различает день с ночью и спит одинаково, когда темно и когда светло.
Продолжительность снов от 40 минут до 2-3 часов за один раз. Пока это норма, так как циркадные ритмы еще не сформированы — внутренние биологические часы. Новорожденные нуждаются в очень частых кормлениях, так как их желудок еще очень мал.
C 2 до 4 месяцев вырабатывается цикличность день-ночь. Малышу положено спать ночью до 9-10 часов с пробуждениями на кормления каждые 2-3,5 часа. Днем кроха будет спать от 3 до 5 раз — все зависит от продолжительности одного сна. Общее количество сна в сутки варьируется в пределах 14-16 часов.
В 4-6 месяцев малышу достаточно 11-12 часов ночного отдыха. Днем установится режим с 2-3 снами общей продолжительностью до 5 часов. С 4 месяцев перестраивается режим и меняются ритмы сна. Сейчас самое подходящее время научить малыша засыпать самостоятельно и спать, не просыпаясь, длительное время.
В сутки малышу необходимо около 14-15 часов отдыха.
C 6 до 12 месяцев дети спят до 14 часов в сутки. Ночью — 11-12 часов с пробуждениями на 1-2 кормления. Обычно кормления сохраняются до 9 месяцев. Далее грудничок уже способен спать всю ночь, не просыпаясь. В ситуации, когда есть проблемы со сном, поможет сейчас раннее укладывание. Также следует не превышать рекомендуемое время бодрствования — к 9 месяцам оно не более 3,5-4 часов перед вечерним укладыванием. К 8 месяцам большинство детей переходит на 2 сна днем общей сложностью 2,5-3 часа.
Годовалый малыш может протестовать против укладывания на утренний или обеденный сон, однако физически он еще не готов к длительному бодрствованию. Поэтому важно сохранять устоявшийся режим.
После года окончательно устанавливается ночной сон продолжительностью 11-12 часов. В 14-18 месяцев малыш будет переходить на режим с одним дневным сном в течение одного-двух месяцев. Один дневной отдых не должен быть более 2-3 часов.
С 18 месяцев до 2,5 лет ребенок спит 10-11 часов ночью и 1-2 часа днем. Малыш может начать отказываться от единственного дневного сна. Рекомендуем его сохранять как можно дольше.
После 2,5 лет сокращается продолжительность сна днем. В среднем кроха спит около 1,5 часов. А к 5 годам дневной сон уходит у большинства детей. При этом интервалы ночного сна будут в границах 10,5-12 часов.
Рекомендованные нормы сна для детей позволяют понять, достаточно ли спит малыш ночью и днем, и нужно ли корректировать его режим. Они усредненные. Поэтому, ориентируясь на них, обращайте внимание на самочувствие своего грудничка и его поведение в течение дня. Это поможет вам точнее оценить, есть ли у него недосып.
Если вы думаете, что ваш малыш спит меньше нормы, попробуйте вести учет сна в течение недели.
В этом поможет дневник, в который стоит записывать, количество и продолжительность всех снов, а также насколько качественным был отдых. Вы можете просто нарисовать таблицу с графами для каждого дня недели, разделив их на часы и закрашивая интервалы, в которые ребенок спал.
После этого сравните анализ сна вашего малыша с рекомендуемыми нормами для его возраста.
Оцените, спит ли он достаточно или нет. Если ребенок спит меньше на 2-3 часа в сутки, чем рекомендовано, с большой вероятностью ему не хватает отдыха.
Сколько раз за ночь он просыпается? Больше 3-4 раз в возрасте старше 6 месяцев?
Скорее всего у него есть проблемы с ночным сном, которые могут влиять на состояние и здоровье не только малыша, но и ваше самочувствие.
Сколько спит в ночью и днем ваш малыш? С какими трудностями при налаживании сна и режима вы столкнулись?
Отвечает консультант команды Sleep Expert Мария Лебедева:
Елена, здравствуйте!
В 20 месяцев большинство детей уже спят один сон, объем дневного сна не должен превышать 2.5 часов, чтобы у ребенка также была возможность спать хороший ночной сон 10.5-11 часов.
Режим это не статичная история, и изменить его за один день невозможно. То есть если Вы попробовали разбудить один раз, то скорее всего никаких значимых изменений Вы не увидите, вносим изменения и смотрим на картину сна в течении 2-3 дней.
В первую очередь закрепляем время подъема с 6.00 до 7.00 по будильнику,…
с разницей не более 30 минут. Далее организуем сон с началом в промежутке между 12.00-13.00, ограничиваем его 2, 5 часами.
Здравствуйте
Ребёнку 1,8. Полностью ещё не перешли на 1 сон, бывает неделю спит 1 сон, потом может чередовать 1 или 2. Спит днем от 2 до 3 часов, стал вставать в 6 утра, хотя месяц назад при тех же условиях вставал в 7, уменьшилось количество часов ночью (спит 9 часов). Я как-то могу увеличить время ночного сна? Попробовала разбудить с дневного, но не помогло...
Отвечает консультант команды Sleep-expert Ольга Пульникова:
Татьяна, здравствуйте! Мы ценим обратную связь и рады, что наш сайт приносит пользу!
По описанной ситуации могу сказать, что основной проблемой является наличие ассоциации на засыпание (бутылочка/питье/тактильны контакт и др.). Если малыш засыпает при определенных условиях, то в течение ночи необходима помощь в склеивании циклов сна, эта помощь может быть как аналогичной засыпанию, так и другой. Малыша можно обучить засыпать самостоятельно по одной из методик, чтобы решить проблему с частыми…
ночными пробуждениями.
По режиму картина может быть следующей:
подъем до 7.00
ВБ1_3.00-3.15
ВБ2-3.00-3.30
ВБ3_4.00