В конце одной из моих последних консультаций, мама 1,5 годовалого мальчугана спросила меня: «А что было бы, если бы так и не начали работать над сном сына?». Я пустилась объяснять последствия недосыпа, и это увело нас еще на получаса оживленной беседы. Этот вопрос показался мне важным, потому что очень часто родители недооценивают важность детского сна в нужном качестве и количестве. Нам кажется, что сон настолько естественен, что должен складываться сам собой – и то, как он случается у конкретного ребенка и есть его биологическая потребность. Я не раз слышала от мам фразу «Я его ни к чему не хочу принуждать, он сам заснет, когда ему будет нужно». К сожалению, во многих случаях это не так, и я часто пишу о том, почему детям нужен распорядок сна, и как его организовать.
Сон не логичен - он биологичен, поэтому не все наши ожидания будут правдивыми в отношении сна. Вот лишь пара примеров – чем больше ребенок спит, тем легче сон ему дается, и тем дольше становятся его интервалы сна (до определенной степени, конечно); или тот факт, что уставшего ребенка стоит уложить рано и это поможет остановить ранние пробуждения утром.
Даже самым простым и естественным вещам деток нужно учить – пережевывать пищу, ходить, говорить, контролировать выводящие системы, так почему же нам кажется, что сон должен прийти сам собой?
Однако, вернемся к вопросу почему же сон так важен для детей. Я хочу привести главные физиологические причины, которые, я надеюсь, помогут вам сделать сон малыша приоритетом.
Во сне мозг не бездельничает – он активно сортирует события предшествующего периода, рассортировывает новые знания и умения, упаковывает воспоминания. Он так же формирует новые нейронные пути для последующего обучения. А теперь вспомните, сколькому учится ваша кроха в возрасте до 3-х лет? Дети действительно умнеют во сне! Каждый короткий или пропущенный интервал сна – это навсегда потерянная возможность построить связи причин и следствий, закрепить навык быстрее.
Недостаток сна ведет к ожирению. Когда мы недосыпаем, у нас нарушается механизм, регулирующий чувства голода и сытости, мы начинаем есть больше необходимого, и набираем избыточный вес. А уж о вреде лишнего веса сегодня не говорит только ленивый.
Гормон роста выделяется только во сне. Поэтому для детей и подростков очень важно спать в нужном количестве. В прямом смысле слова детки растут, пока находятся в фазе «медленного» (глубокого) сна.
Недостаток сна напрямую связан с гиперактивностью у детей. Недосып ограничивает нашу способность контролировать свои эмоции, тормозить нервное возбуждение – от этого «перегулявший» или постоянно недосыпающий малыш будет капризен, плаксив, и неспособен угомониться самостоятельно. Некоторым мамам плохо спящих и, как следствие, капризных младенцев прописывают валериану и ванны из пустырника в качестве успокоительного. Однако, лично я еще не встретила ту маму, которой это помогло, а вот налаженный режим сна дает результаты в среднем за неделю! И для более старших деток есть смысл выровнять сон, прежде чем начинать принимать серьезные препараты, которыми контролируют гиперактивность.
Храп во сне не только препятствует качественному отдыху, но и ведет к задержке развития у детей. Это происходит потому, при обструктивном апноэ (временные остановки дыхания, вызванные механическим препятствием в дыхательных путях) нарушается снабжение кислородом всех тканей организма, включая мозг.
Проявление различных парасомний усиливается при хроническом недостатке сна. Парасомнии – это нарушения, возникающие в связи с ошибками мозга. Они могут возникать в стадии пробуждения (ночные страхи, снохождение), когда человек, на грани пробужденного сознания, совершает активные действия. Другой вид парасомний связан со стадией «парадоксального» - очень глубокого сна (устрашающие сновидения наяву, поведенческие расстройства: прыжки, «брыкания», удары кулаком, выкрикивания целых фраз, бег из кровати и т.д.). Такие явления впервые могут проявиться в промежутке от 2 до 13 лет и обычно ухудшаются в своей частоте и интенсивности на фоне накопленной ребенком усталости. Кроме того, что такие явления пугают родителей, они могут быть травмоопасны для неконтролирующего реальность ребенка любого возраста.
Восстановление тканей - регенерация, наиболее активно во сне. Не зря, когда ребенок болеет, он подолгу спит – так его организм борется с болезнью и заново отстраивает поврежденные ткани и структуры.
Сортировка памяти, происходящая во сне, включает еще одну важную функцию - забывание. Когда малыш учится кататься на велосипеде, он ошибается и падает много раз, прежде чем находит правильный баланс. Именно во сне он «забудет» все неправильные действия, а оставит только те, которые помогли ему удержать равновесие. В следующий раз он «автоматически» воспроизведет нужные действия, чтобы не упасть.
Дети, которые спят дольше, способны дольше сохранять концентрацию. Именно с этим ученые связывают данные исследований о том, что школьники с лучшими оценками, в среднем, спят на 43-68 минут больше, чем те, кому учится труднее.
Хронический долгосрочный недосып ведет к повреждению мозга. Исследование снимков МРТ здоровых малышей и детей с длительной историей апноэ продемонстрировали наличие симптомов повреждения некоторых участков мозга у детей с хроническим недосыпом.
Потеря координации. Не выспавшийся взрослый становится неуклюжим, а дети просто теряют контроль над своими маленькими телами. Тут то и начинаются бесконечные «падения на ровном месте», сопровождающиеся бурным расстройством. В такие моменты вероятность получить травму особенно возрастает.
Хороший сон детей позволяет отдыхать и родителям! И хотя это не самый главный фактор, но, согласитесь, роль в благополучии детей он играет немалую.
Мы рады предложить вам БЕСПЛАТНЫЙ 30 мин ознакомительный звонок для того, чтобы помочь выбрать оптимальный пакет. Оставьте свои данные в форме ниже и мы пришлем вам письмо с инструкциями, как записаться на такой звонок, чтобы консультант мог вникнуть в суть ваших сложностей и подобрать решение, которое даст наилучший результат.